もしや食べ過ぎている？！😅😅 - 42歳ゆるゆる妊活自宅療養日記🌈

昨日からお世話になり始めました

妊活エンター　ＥＨＫＯさん

高齢妊活成功の秘訣満載♡45歳・3ヵ月の妊活で奇跡の自然妊娠を体験♡高齢妊活メンター・ジャーナリストEHKOのセオリー✨

今日は

「食べすぎてない？！私💦」と思ったことを。。。

食べることがもともと好きな私

だけど妊活のために

好きなお菓子やパンをやめて

和食中心の食生活にしてきた

たんぱく質多め・野菜もしっかり・便秘予防・ビタミンＣ・鉄分・葉酸・炭水化物・ミネラル・ビタミンＥ・亜鉛。。。

などなど

いろんなキーワードを追いかけて

適切な量も漠然としたまま

栄養のバランス～～✊✊と思いながら

3食きっちり食べる

運動は朝のヨガ（ストレッチ）30分～1時間くらいで

掃除をしても1時間くらいでだいたい終わる

買い物も週1回のまとめ買いで、重たい荷物を5階まで持ち運ぶのが唯一の筋トレ？！

これまでは

シーちゃん先生メソッド

「早く寝る・たんぱく質多め・疲れさせない・甘いものを控える」

ということをメインに日々の過ごし方を変えてきて

特にたんぱく質は一生懸命食べないとという気持ちが強くやってきたけれど。。。

シーちゃん先生の部屋 −漢方のアクシスアン漢方相談で元気になろうよ−

ここで

ＥＨＫＯさんからの貴重な情報を目の当たりにし

ちょっとこれまでの私ストップ💦💦

増やすことばかりに目が行き過ぎていたことを改めて気づく😅😞

ＥＨＫＯさんによると

☆腹7分目ぐらいに抑える（その中でたんぱく質の量は比率的に高めにする）

☆食事と食事の間に数時間空きをつくり、あえて空腹タイムをもうける

食べ物でいつも消化器官がいっぱいという状態では食べ物を消化することで脳はいっぱいいっぱい

↓

卵巣や子宮に栄養やホルモンを送り出す暇がない

1回の食事量を減らし

食事の間隔を6時間以上空けることで

カラダと一緒に卵子も若返る！

卵巣に栄養を行き渡らすのは空腹のとき